ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ БЕГУНОВ СОЧЕТАННЫМ ВОЗДЕЙСТВИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И ГИПОКСИИ В УСЛОВИЯХ ЛОКДАУНА ПО COVID-19

Аннотация:
Целью данной работы являлось изучение повышения работоспособности и выносливости юных спортсменов при интервальной гипоксической тренировки с использованием аппарата, подающего воздух с пониженным содержанием кислорода – гипоксикатором БИО-НОВА-204 «Горный воздух». Методы исследования: физическую работоспособность определяли методом Руффье-Диксона. Общее время гипоксического воздействия составляло 18 минут за один час. Количество сеансов составляло 20, которые проводились через 40 минут после тренировки. Достигнутые и обоснованные результаты: после воздействия гипоксикатора БИО-НОВА-204 «Горный воздух» в течение трех недель у спортсменов определяли физическую работоспособность, которая была выше по сравнению с фоновой: у трех спортсменов физическая работоспособность стала отличной, у шести – хорошей. Средние показатели максимального потребления кислорода также увеличились с 3,0 до 3,4 л/мин. Научная и прак- тическая значимость: использование интервальной гипоксической тренировки повышает аэробные возможности бегунов на средние дистанции, выносливость кардиореспираторной системы, физическую работоспособность спортсмена, что приводит к росту спортивных результатов без срыва адаптационных резервов организма. Сочетанное воздействие эндогенной гипоксии, возникшей в организме за счёт кислородного долга во время тренировки и экзогенной гипоксии, создаваемой искусственно с помощью гипоксикатора БИО-НОВА-204 «Горный воздух» через 40 минут после тренировки повышают эффективность тренировочного процесса, способствует росту спортивных результатов, повышению адаптационных возможностей организма спортсменов.

Ключевые слова:
максимальное потребление кислорода (МПК), частота сердечных сокращений (ЧСС), интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ), экзогенный тип гипоксии – наружный, эндогенный тип гипоксии – внутренний.

Description:
The purpose of this work was to study the improvement of the efficiency and endurance of young athletes during integral hypoxic training using an apparatus supplying air with a reduced oxygen content – the hypoxicator BIONOVA-204 “Mountain Air.” Research methods: physical performance was determined by the Ruffier-Dixon method. The total hypoxic exposure time was 18 minutes per hour. The number of sessions was 20, which were conducted 40 minutes after training. The achieved and reasonable results: after influence of a gipoksikator of BIO-NOVA-204 “Mountain air” within three weeks at athletes defined physical working capacity which was higher in comparison with background: at three athletes the physical working capacity became excellent, at six – good. The average maximum oxygen consumption also increased from 3.0 to 3.4 L/min. Scientific and practical significance: the use of integral hypoxic training increases the aerobic capabilities of middle-distance runners, the endurance of the cardiorespiratory system, the athlete’s physical performance, which leads to an increase in sports results without disrupting the body’s adaptive reserves. The combined effect of endogenous hypoxia, which arose in the body due to oxygen duty during training and exogenous hypoxia, created artificially using the hypoxicator BIO-NOVA-204 “Mountain Air” 40 minutes after training increase the effectiveness of the training process, contributes to the growth of sports results, increase the adaptive capabilities of the body of athletes.

Key words:
maximum oxygen consumption (MOC), heart rate (HR), interval hypoxic training (IGT), exogenous type of hypoxia – external, endogenous type of hypoxia – internal.